Prévention des chutes

Êtes-vous une personne à risque de chute?

  • Avez-vous de la difficulté à vous déplacer?
  • Perdez-vous l’équilibre ou êtes-vous tombé récemment?
  • Avez-vous peur de tomber?
  • Est-ce que votre environnement est encombré ou mal entretenu?
  • Prenez-vous sept médicaments différents ou plus par jour?
  • Pratiquez-vous une activité sportive à risque d’impact? (ex. : sports de contact, soccer, etc.)

Informations générales

Saviez-vous que :

  • Le risque de chute augmente avec l’âge, mais peut survenir à tout âge, à tout moment et en tous lieux (trottoirs, stationnements, plateaux sportifs et lieux publics).
  • Les traumatismes résultant d’une chute chez les moins de 18 ans sont les principales raisons d’hospitalisation.
  • Les adolescents sont plus à risque que les adultes de subir une commotion cérébrale après une chute ou un impact, lors de la pratique d’une activité sportive.
  • Parmi les personnes âgées de plus de 65 ans vivant à domicile, le tiers fera une chute dans l’année.
  • Les personnes ayant une déficience chutent plus fréquemment que la population en général.

Quels sont les principaux facteurs associés au risque de chute?

  • Trébucher sur un obstacle.
  • Glisser sur une surface.
  • Perdre l’équilibre.
  • Se déplacer à la noirceur, etc.
  • Carence.
  • Alimentation.
  • Médication.
  • Aspect sensoriel, etc.
  • Se déplacer rapidement.
  • Ne pas utiliser les techniques sécuritaires appropriées aux activités sportives.
  • Ne pas utiliser les équipements protecteurs requis pour une activité.
  • Ne pas utiliser les aides à la marche ou les utiliser de manière inadéquate.
  • Utiliser une chaise ou un escabeau de façon non sécuritaire.
  • Consommer des médicaments, des drogues, de l’alcool, etc.

Comment réduire le risque de chute?

  • Bien s’alimenter et suffisamment.
  • Faire de l’exercice régulièrement.     
  • Avoir de bonnes habitudes de sommeil.
  • Prendre des médicaments comme prescrit et connaître leurs effets secondaires.
  • Éviter de consommer de l’alcool ou du cannabis, ou le faire avec modération.
  • Ralentir le rythme, être conscient des situations à risque.
  • Vérifier l’aménagement des lieux (domicile, aire de jeu, etc.).
  • Assurer une surveillance constante auprès des enfants.
  • Porter des moyens de protection adaptés à l’activité.
  • Aviser vos proches ou un professionnel de la santé en cas de craintes ou de chutes.
  • Utiliser les aides à la marche adéquatement.
  • Au besoin, utiliser des dispositifs d’alerte en cas de chutes.

Prévenir les chutes

  • Assurez-vous que la hauteur du lit est au niveau des genoux.
  • Assurez-vous que la chambre n’est pas encombrée.
  • Ne pas hésiter à bouger et à marcher, si votre condition le permet, en portant des souliers fermés et ajustés à votre taille.
  • Informer le personnel au besoin, afin qu’il puisse vous aider à vous déplacer en toute sécurité.
  • S’assurer que la cloche d’appel et les aides à la marche sont à portée de main. 
  • Espaces dégagés et non encombrés.
  • Bon éclairage le jour et le soir.
  • Veilleuse dans les corridors.
  • Tapis et carpettes fixés solidement.
  • Téléphone sans fil à portée de main.
  • Fils et cordons électriques bien fixés.
  • Seuils de portes aplanis ou bien visibles.
  • Articles les plus utilisés à portée de main.
  • Barrières bien fixées dans les escaliers.
  • Porter une attention particulière pour franchir les escaliers ou pour utiliser un marchepied, escabeau ou tabouret.
  • Les marches et les allées sont en bon état et dégagées (exemptes de neige, glace, etc.).
  • Demander de l’aide d’un proche pour vos déplacements lorsque les conditions ne sont pas favorables.

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