Ateliers
La conscience et le pilotage automatiqueSéance 1 | La conscience et le pilotage automatique
Prise de conscience afin de pouvoir répondre à des situations par choix plutôt que de réagir automatiquement.
Cahier séance 1Pratiques à domicile
Scan corporel
(Par Manon St-Pierre, psychoéducatrice et psychothérapeute | durée: 24 min 30 sec)
(Par Joanie Lepage, D.Ps., psychologue | durée: 10 min 45 sec)
Séance 2 | Vivre dans sa tête
Les ruminations et les inquiétudes versus la conscience directe du corps.
Pratiques à domicile
(Par Manon St-Pierre, psychoéducatrice et psychothérapeute | durée: 25 min 30 sec)
(Par Joanie Lepage, D.Ps., psychologue | durée: 13 min 30 sec)
Séance 3 | Rassembler l’esprit dispersé
La respiration et le scan corporel vous permettent de revenir dans l’ici et maintenant.
Pratiques à domicile
(Par Joanie Lepage, D.Ps., psychologue | durée: 4 min 45 sec)
(Par Manon St-Pierre, psychoéducatrice et psychothérapeute | durée: 18 min 50 sec)
- Mouvements en pleine conscience (debout/assis/visualisé)
(à venir)
Autres options pour les mouvements en pleine conscience
Capsules vidéo sur YouTube (en français et en anglais)
Séance 4 | Reconnaître l’aversion
Mode faire versus être. S’accrocher versus éviter.
Pratiques à domicile
(Par Manon St-Pierre, psychoéducatrice et psychothérapeute | durée: 26 min 45 sec)
(Par Joanie Lepage, D.Ps., psychologue | durée: 10 min 5 sec)
(Par Joanie Lepage, D.Ps., psychologue | durée: 7 min 20 sec)
Séance 5 | Laisser être et lâcher prise
Prendre les choses comme elles se présentent sans les juger. Prendre soin de soi et voir ce qui doit être changé.
Pratiques à domicile
(Par Joanie Lepage, D.Ps., psychologue | durée: 26 min 30 sec)
(Par Joanie Lepage, D.Ps., psychologue | durée: 4 min 45 sec)
(Par Manon St-Pierre, psychoéducatrice et psychothérapeute | durée: 8 min 5 sec)
Séance 6 | Les pensées ne sont pas des faits
Établir une relation différente avec ses pensées.
Pratiques à domicile
40 minutes de méditation par jour parmi celles qui ont été vues dans le cours (une méditation ou une combinaison de méditations), ou encore celles-ci:
(Par Dre Andréanne Elie, psychiatre | durée: 8 min)
(Par Dre Thanh-Lan Ngô, psychiatre | durée: 8 min)
(Par Dre Suzanne Paquette, psychiatre | durée: 9 min)
(Par Dre Andréanne Elie, psychiatre | durée: 7 min)
(Par Manon St-Pierre, psychoéductarice et et psychothérapeute | durée: 30 min 15 sec)
(Par Joanie Lepage, D.Ps., psychologue | durée: 7 min 20 sec)
Séance 7 | Comment puis-je au mieux prendre soin de moi?
Prendre soin de soi lorsque l'on craint une rechute.
Pratiques à domicile
40 minutes de méditation par jour parmi celles qui ont été vues dans le cours (une méditation ou une combinaison de méditations)
(Par Joanie Lepage, D.Ps., psychologue | durée: 4 min 45 sec)
(Par Manon St-Pierre, psychoéducatrice et psychothérapeute | durée: 8 min 30 sec)
Séance 8 | Exercer et élargir les nouvelles compétences acquises
« La vraie séance 8 dure le reste de votre vie. » — Jon Kabat-Zin
Pratiques à domicile
Vous trouverez l’ensemble des séances audios de méditation pour le groupe et certaines autres qui pourraient vous intéresser :
(Tiré de https://www.psychopap.com | durée: 5 min 15 sec)
(Tiré de https://www.psychopap.com | durée: 6 min 8 sec)
(Tiré de https://www.psychopap.com | durée: 27 min 30 sec)
(Tiré de https://www.psychopap.com | durée: 17 min 50 sec)
(Par Joanie Lepage, D.Ps., psychologue | durée: 13 min 15 sec)
(Tiré de https://www.psychopap.com | durée: 9 min 30 sec)
(Par Joanie Lepage, D.Ps., psychologue | durée: 10 min 30 sec)
(Par Manon St-Pierre, psychoéducatrice et psychothérapeute | durée: 28 min 45 sec)