Hydratez-vous, sans attendre d’avoir soif :
- Buvez suffisamment d’eau.
- Évitez les boissons alcoolisées
- Veillez à ce que les bébés et les jeunes enfants soient allaités ou abreuvés régulièrement
Rafraichissez-vous :
- Prenez des bains ou douches tièdes
- Rafraichissez votre peau en appliquant des serviettes mouillées plusieurs fois par jour
Protégez-vous :
- Mettez des vêtements légers
- Couvrez-vous la tête avec des chapeaux larges
- Ne laissez jamais les enfants seuls dans un endroit mal ventilé ni dans une voiture
Limitez votre exposition pendant la période la plus chaude de la journée :
- Planifiez l’exercice physique intense en dehors de cette période
- Passez quelques heures dans un endroit climatisé
- Fermez les fenêtres, les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille. Ventilez si possible votre résidence lorsque la nuit est fraîche.
Prenez des nouvelles de vos proches, spécialement ceux vivant seuls, et n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage
Pour plus d’informations, consultez :
- http://www.quebec.ca/.../effets-de-la-chaleur-accablante...
- http://www.quebec.ca/.../quoi-faire-avant.../chaleur-extreme