Activité physique de loisirs, déplacements actifs sécuritaires et sédentarité

Description

Les bénéfices de l’activité physique à l’égard de la santé, du bien-être et de la qualité de vie sont bien connus.

Pourtant, dans la population, les niveaux de pratique d’activité physique sont en baisse alors que le temps sédentaire (assis, couché) est en hausse.

Il est important de limiter la durée et la fréquence des périodes sédentaires et d’accorder plus de temps à la pratique d’activité physique.

Pour ce faire, profitez chaque jour de toutes les occasions de bouger et d’être actifs. Ce sont des gestes concrets qui apportent plusieurs bénéfices pour la santé et le bien-être.

Davantage d’information sur la clientèle de la petite enfance est disponible ici.

Recommandations et conseils

Un peu, c'est déjà beaucoup

Même un peu d’activité physique amène des bénéfices importants chez une personne peu active. Chez une personne déjà active, une augmentation de cette activité lui apportera davantage de bienfaits. Le temps peut parfois manquer, mais la pratique d’activité physique demeure malgré tout accessible à la majorité des gens.

Variété

La variété (fréquence, intensité, contexte, activité) apporte différents bienfaits permettant de bouger plus ou de diminuer notre temps sédentaire. En plus, tous les types d’activités physiques contribuent à la santé et au bien-être! Parmi ceux-ci :

Domestique : ménage, rénovation, entretien de terrain, jardinage, etc.
De loisirs : activités de plein air (randonnée…), activités organisées (Soccer, Pickleball, hockey…), etc.
Transport : le vélo, la marche, prendre le transport en commun, se stationner plus loin, etc.
Travail : intégrer des pauses actives régulières, repenser nos rencontres d’équipe, prendre les escaliers, etc.

La variété peut s’exprimer selon les saisons et profiter de la nature peut se faire tout au long de l’année. Par exemple, faire du vélo l’été et de la raquette l’hiver.

Plaisir et satisfaction

Il y a différentes raisons de bouger notamment :

Pour le plaisir, peu importe l’âge (enfant, jeune, adulte, aîné), s’amuser devrait être au cœur de nos activités parce que ça facilite le maintien de cette habitude de vie;
Pour faire des rencontres;
Pour améliorer sa condition physique;
Pour prendre soin de sa santé mentale;
Pour le dépassement de soi.

Essayer de nouvelles activités pour trouver celles qui vous conviennent!

L'extérieur, un lieu gagnant

Les gens ont tendance à être plus actifs à l’extérieur. Lanaudière offre plusieurs endroits de plein air à découvrir, sans oublier le plein air de proximité comme des parcs, des sentiers, des pistes cyclables, etc. Être en contact avec la nature, même si elle est en zone urbaine, amène davantage de bénéfices.

Ensemble pour le mouvement

Que ce soit en famille, à l’école, au travail, dans nos municipalités, tous les milieux et toutes les personnes ont un rôle à jouer afin que le mouvement devienne progressivement un mode de vie.

Recommandations : Pour connaître les directives en matière de mouvement sur 24 h

Services dans Lanaudière

Offre de la santé publique pour les services de garde éducatifs à l’enfance

Attention! Enfants en mouvement est une démarche qui encourage le changement de pratique dans les milieux, afin de permettre aux enfants d’amorcer davantage leur jeu, d’augmenter leur temps actif et de favoriser leur développement global. Laisser les enfants faire des choix de jeux de grande énergie et prendre des risques, c’est leur donner la chance de développer leur créativité, leurs habiletés motrices, de résoudre des problèmes et de construire des bases solides pour l’avenir.

Cette démarche d’accompagnement est en cohérence avec le Cadre de référence Gazelle et Potiron et le Programme éducatif Accueillir la petite enfance du ministère de la Famille.
Fichier.pdf : Offre de service AEM (Direction de santé publique)

Offres de la santé publique pour les établissements scolaires ou autres milieux de vie des jeunes

Le jeu libre et actif signifie que l’enfant choisit librement et de façon spontanée à quel jeu, avec qui et comment il veut faire. Les bienfaits vont au-delà de la santé physique et du développement moteur des enfants. Le jeu libre et actif amène les enfants à apprendre les connaissances, les habiletés et les attitudes requises pour effectuer plusieurs types d’activités. La créativité, l’autonomie et l’autocontrôle ainsi développés permettront à chacun de se valoriser. Le jeu libre et actif dans le quotidien de l’enfant est une stratégie gagnante pour favoriser la santé, le bien-être et la réussite à l’école.

La Direction de santé publique de Lanaudière offre des accompagnements personnalisés à ces milieux pour amener plus de mouvement dans le quotidien des enfants en mobilisant l’équipe-école et en soutenant un changement de pratique auprès des intervenants.

Pour plus d’information ou obtenir nos services, consulter l’offre de service suivante : Offre de service Jeu libre et actif

En plus d’offrir plusieurs occasions de bouger, la cour d’école est un lieu où les élèves peuvent socialiser et développer un sentiment d’appartenance. Passer du temps à l’extérieur est favorable aux apprentissages. L'organisation des activités est un cadre épanouissant et sécuritaire qui permet de prévenir les conflits.

Nos services d’accompagnement et notre équipe vous aideront à mettre en place une cour harmonieuse et favorable au mouvement, dans le respect des caractéristiques de votre milieu. Que ce soit pour optimiser le fonctionnement et l’utilisation du matériel, pour accueillir les différentes saisons, mobiliser l’équipe-école à l’importance du plaisir comme point central de l’organisation de la cour ou pour impliquer activement les jeunes enfants, notre équipe peut vous accompagner. Contactez-nous pour favoriser un climat sain et sécuritaire dans une cour où les enfants ont plus de plaisir à bouger et moins de conflits.

Offre de la santé publique pour les établissements scolaires qui déploient Fillactive

La Direction de santé publique de Lanaudière offre un accompagnement personnalisé pour échanger sur les thèmes de l’alimentation et de l’image corporelle avec les jeunes filles qui participent à l’activité.

En abordant les thèmes de l’alimentation et de l’image corporelle de façon ouverte et bienveillante avec des adolescentes, on met toutes les chances de leur côté pour qu’elles développent une relation saine avec la nourriture. Les messages véhiculés par les adultes ont aussi une grande influence, d’où l’importance de s’assurer que ces messages soient cohérents, positifs et qu’ils favorisent le développement de l’estime de soi.

Offre de service saine alimentation, volet Fillactive

Parents

Allié de votre vie familiale | Vifa Magazine

Adultes

TOUGO

Aînés

Vie active

Association régionale de loisirs pour personnes handicapées de Lanaudière

https://arlphlanaudiere.org/expertise/sport-et-plein-air/

Lieux de pratique en plein air

Municipalités

Informez-vous auprès de votre municipalité pour connaître les lieux de pratique à proximité, les programmations et les politiques d’accessibilité aux inscriptions.)

Fédération des kinésiologues du Québec